第二套全国中小学生系列广播体操 时代在召唤

体操健身

1954年推广的广播体操

动作素材多,音乐节奏性强。新广播体操在保持基本体操特征的基础上,吸纳了健美操、舞蹈和其它体育项目的素材。动作方向变化多,节奏跳跃性强。如新操里加入了一些现代体育项目技术动作,如自由泳的手臂划行动作、武术冲拳和和踢腿动作、高尔夫击球动作,以及跳跃移动等。既增加了动作的幅度,又提高了学生练习的兴趣,使学生的做操主动性有所增强。锻炼实效性强。各套操每一节虽有则重的活动部位,但基本涵盖了上下肢的动作,使全身各部位都能得到适宜的锻炼。

体操特点
1.体操突破了广播操原有的固定模式,
用节奏感很强的音乐代替原来的口令,音乐节奏也由过去的一分钟60拍,改为现在的一分钟130拍,并由曾为亚运会、七运会、香港回归等大型活动作曲的著名作曲家刘廷禹编排音乐。
2.动作节奏感又是这套操的一个显著的特征。以前广播体操动作节奏,一般为一拍一动或两拍一动,而新操中多次出现了一拍两动的快节奏,使音乐和体操动作二者融为一体,充分体现了动作的美感。
3.与此同时,注意动作外部造型美,很好的将追求形态美同追求实效性有机融合起来。对于学生在锻炼之余塑造优美的姿态,提高审美意识有着积极的作用。
内容概括
预备节
(四个八拍)
预备姿势:直立
第一个八拍:
1-8保持直立
第二个八拍:
1-4左臂侧上举(3拍到位,掌心向外),眼看左手。
5-8右脚向侧前成弓步,同时左臂经侧向内摆至前下举(3拍到位),眼看右手。
第三个八拍:
1-4右腿还原成并立,同时两臂侧上举(3拍到位,掌心向外),稍抬头。
5-8还原成直立。
第四个八拍:
1-8左脚开始踏步,同时两臂屈肘握拳,前后自然摆动,最后一拍还原成直立。
第一节 伸展运动
(四个八拍)
预备姿势:直立
第一个八拍:
1.两手向上冲拳,掌心向前。
2.半蹲,同时两手向下冲拳,掌心向后。
3.起立,同时两手向上冲拳。
4.两手向下冲拳。
5-6左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举,拳变掌,稍抬头。
7-8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍,但换右脚做。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第二节 四肢运动
(四个八拍)
预备姿势:直立
第一个八拍:
1.左手向上冲拳,拳心向外,同时右手握拳贴于腰际,拳心向上,上体稍向右转。
2.身右手向上冲拳,拳心向外,同时左拳收回贴于腰际,拳心向上,上体稍向左转。
3-4半蹲同时左手向上冲拳两次,右拳收回贴于腰际,上体稍向右转。
5.起立,手臂同2拍。
6同1
7-8同3-4,但方向相反。
第二个八拍:
2向左转体同时左脚向前成弓步,两臂胸前平屈,小臂重叠向前相互饶环两圈,上体稍前倾。
3-4还原成直立。
5-6右脚侧出成侧弓步,同时左臂侧上举,右臂侧下举,眼看左手。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。
第三节 肩部运动
(四个八拍)
预备姿势:直立
第一个八拍:
1.左脚向侧一步,同时两臂经侧摆至上举击掌。
2.右脚并左脚稍屈膝,同时两臂还原。
3-4同1-2,但方向相反。
5.伸膝,同时左臂经屈肘后提向前绕身成前上举,手经耳侧,掌心向下,上体前倾,稍右转
6.半蹲左臂继续绕环至体侧,右臂屈肘后提,掌心向内。
7-8同5-6,但方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍,但最后一拍还原成直立。
第四节 扩胸运动
(八个八拍)
预备姿势:直立
第一个八拍:
1.左腿侧伸,脚尖点地,同时右腿屈膝,两臂胸前平屈握拳,拳心向下。
2.还原成直立,两手握拳。
3同1,但方向相反。
4.右脚向左前交叉,稍屈膝,两手叉腰。
5.左腿侧伸,脚尖点地,同时左臂伸至上举,五指分开,掌心向前,稍抬头。
6.左脚向右前交叉,稍屈膝,同时两手叉腰。
7同5,但方向相反。
8.右脚并左脚成直立。
第二个八拍:
4左脚开始向后退四步,第四步成并立,同时两臂胸前平屈,后振两次。
5-6两臂经前伸直向侧后振,掌心向上
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第五-八个八拍同第1-4个八拍。
第五节 踢腿运动
(八个八拍)
预备姿势:直立
第一个八拍:
1.跳成分腿半蹲,同时左手向前冲拳,拳心向下,右臂胸前平屈,握拳,拳心向下。
2.右手向前冲拳,同时左臂胸前平屈,拳心向下。
3-4左手向前冲拳两次,同时右臂胸前平屈。
5-6跳成并立,同时两臂经下摆至侧上举,掌心向外。
7-8向右跳转45度成半蹲,同时两手握拳贴于腰际,拳心向上。
第二个八拍:
1.左腿向前弹踢,与上体成90度,同时右手向前冲拳,拳心向下。
2.左腿还原,右拳收回贴于腰际,拳心向上。
3-4右脚开始踏步,同时向左转体90度。
5-6同1-2,但方向相反。
7-8左脚开始踏步,同时向右转体45度。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第五-八个八拍同第一-四个八拍,但最后一拍还原成直立。
第六节 体转运动
(六个八拍)
预备姿势:直立
第一个八拍:
1-2左脚向侧一步,同时左臂向侧上方快速屈伸两次,掌心向下。
3-4左腿屈膝内扣,同时上体右转,左臂经下至前举,五指分开,掌心向内。
5-6左腿伸直,同时两臂经前成左臂侧举,右臂胸前平屈,向左转体180度,眼看左手。
7-8还原成直立。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍:
1-2左脚向前成弓步,同时两臂经胸前平屈,小臂重叠,左臂在上,摆至侧举,五指分开,掌心向前。
3-4腿还原,同时两臂胸前平屈,小臂重叠,右臂在上,握拳,掌心向下。
5.向右并腿跳转90度。
6同5
7-8原地跳成直立。
第四-六个八拍同第一-三个八拍,但第六个八拍中的1-2拍方向相反。
第七节 全身运动
(四个八拍)
预备姿势:直立
第一个八拍:
1.左脚向侧前一步,重心移至左脚,右脚尖点地,同时左臂侧前上举,掌心向下,右手叉腰,稍抬头。
2.右腿屈膝上提,同时左臂胸前屈,肘部向下,握拳,拳心相后 ,稍低头。
3-4同1-2,但方向相反。
5.右脚稍向后,分腿跳,同时两手向前冲拳,拳心向下。
6.跳成并立,同时两臂屈肘成胸前交叉,拳心向后。
7.前半拍分腿跳,同时左臂摆至侧下举,右臂向侧上提肘,拳心向下。后半拍跳成并立。
8同7拍的前半拍。
第二个八拍:
1-2并腿跳成全蹲,同时两手扶膝,两肘外展,手指相对,稍低头。
3-4起立,同时体前屈,手指触地,掌心向后。
5-6上体抬起,同时两臂经侧至上举,五指分开,掌心向前,抬头。
7-8两臂还原至体侧,五指并拢,掌心向内。
第三-四个八拍同第一-二个八拍,但方向相反。
第八节 跑跳运动
(八个八拍)
预备姿势:直立
第一个八拍:
1-4左脚开始向前走四步,同时两臂屈肘前后自然摆动,第4拍并腿两手胸前击掌。
5-8向后并腿跳四步,同时两臂伸直前举,拳心向下,第8拍手臂还原至体侧。
第二个八拍:
1.分腿跳,同时两臂经侧摆至上举击掌。
2.跳成并立,两臂还原。
3-4同1-2
5-6跳成开立半蹲,同时两臂向内经体前交叉绕至侧举。
7-8跳成直立。
第三个八拍:
左脚向侧一步,同时两臂经屈肘握拳伸至上举,五指分开,掌心向前。
右脚向左后成交叉步,同时两臂经屈肘伸至体侧,握拳,拳心向后。
3同1
4右脚并左脚成半蹲,同时两臂经屈肘伸至侧下举,拳心向后。
5-8向右并腿屈膝跳两步,头向右转。
第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。
第五-八个八拍同第一-四个八拍,最后一拍还原成直立。
整理运动
(十个八拍)
预备姿势:直立
第一个八拍:
1-8左脚开始原地踏步,两臂屈肘自然摆动。
第二个八拍:
1-2踏步,同时两臂胸前平屈。
3-4踏步,同时两臂伸至上举。五指分开,掌心向前,稍抬头。
5-6踏步,同时两臂侧举,五指分开,掌心向前,头还原。
7-8踏步,同时两臂落至体侧,五指并拢,掌心向内。
第三、四个八拍和第五、六个八拍同第一、二个八拍,但最后一拍还原成直立。
第七个八拍:
1-4左臂侧上举,掌心向外,眼看手。
5-8右脚向侧前成弓步,同时左臂经侧向内摆至前下举,掌心向下,眼看手。
第八个八拍:
1-4右脚还原成并立,同时两臂侧上举,掌心向外,稍抬头。
5-8两臂落至体侧。
第九、十个八拍同第七、八个八拍,但方向相反。

赞(0)
踩(0)
分享
本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除。

目录[+]

取消
微信二维码
微信二维码
支付宝二维码